・早起きできないな。
・目覚ましが聞こえない
・二度寝してしまう
あなたは今、1人の時間が欲しかったり、何かに挑戦したい事があるんじゃないですか？
今回の記事はそんなあなたの人生が確実に向上するきっかけになる内容を書きました。
記事を読むことで、【早起きできるようになり、時間という貴重な資源を有効に活用する事ができます。】
僕自身、朝活する事で資格を取得したり、ブログ更新、ゲーム、映画鑑賞、ジョギングなど好きな事を達成できています。
普段は仕事があり、子供達もいるので、寝かしてからでは、疲れているので何も出来ません。
今回は、「普段忙しくて時間がない。1人の時間が欲しい！」と本気で悩んでる人の問題を解決できる記事を書いたので、「早起きして○○叶えたい！」って本気の人は最後まで読んでみて下さいね！
早起きに気持ちはとっても重要な要素なので、、
それでは、見ていきましょう！
早く起きれない一番の理由
あなたが朝起きれない理由はズバリ「朝早く起きても楽しくない」から。
ワクワクする事をしていないから
あなたが朝早く起きてまでしたい理由はなんですか？
早起き出来ない理由の一番の原因は、ここにあります。
しないといけない。ではなくて、あなた自身が何をしたいか？です。
- 副業
- 資格勉強
- ゲーム
- 筋トレ
- 映画鑑賞や漫画
僕の場合、日曜日は4時に起きて、子供が起きるまで、ゲームしたり、映画を見たりしています。
平日は5時に起きて、筋トレや瞑想をしています。
ここで、早起きを習慣化させるコツがあります。
僕の場合、習慣化されるまで平日の朝も4時に起きて好きなゲームを3週間毎日続けていました。
3週間も経つと体が慣れてくるので、その状態になったら資格勉強をしたり、将来の為にやらなければいけない事に切り替えていきました。
よく3週間続ければ、ルーティン比する。といいますが、僕の実体験では、1週間継続出来れば、40％、2週間で80％は習慣化されてると思います。
1週間継続出来れば、朝起きるのがラクになっていく感覚がすぐに分かるようになりますよ！
早起きする方法はこの3つ！
具体的に早起きする為の方法を紹介していきます。
ポイント
- 早寝
- 寝る前の食事・飲酒を控える
- トイレ
早起きする為に、色々と試した方からしたら『えっ、これだけ？当たり前の事じゃん。』と思うかもしれません。
ですが、実際に僕が早起きする為に行っていることです。
とりあえず、この3つを実践すれば朝早く起きれます。
早寝
これは、当たり前ですよね。
「早く起きる為に、早く寝る」
色んなブログや書籍にも必ず書かれています。
実体験からしても、少しでも早く眠った方が、朝の目覚めの軽さは全然ちがいます。
特に、慣れるまでの3週間は意識した方が良いですね。
遅くても夜11時までには眠った方が良いです。
朝5時に起きても、6時間の睡眠時間は取れるので翌日にもそこまで影響はありません。
寝る前の食事や飲酒は控える
眠る前におなかいっぱいになると、翌日の朝はかなりダルくなります。
寝てる間も体は消化活動を行っている為、休めてないんです。
お酒もですね。覚醒作用があるので、睡眠の妨げになります。
習慣が付き始めた頃に一度、ダルイからと2度眠をしてしまうと、、、
分かりますよね。人間は楽したい生き物です。
トイレ
朝起きたら、1番にトイレで排泄すると身体が軽くなります。
朝起きたくない。という気持ちが不思議と軽減されます。
顔洗う前よりも、まず「トイレ」ぜひ試してみましょう。
そのあとの、洗面に行くのも劇的に行きやすくなりますよ。
2度寝対策は寝る前から！
2度寝対策に重要な事は、
✔ 習慣化する
僕が実際に朝起きれるようになった本質的な答えです。
気持ちとかモチベーションでは100％無理です。
なので、先ほど紹介したことを、毎日繰り返し習慣にする。
起きる事を習慣に出来れば、ラクに起きれるようになる！
3週間早起きを継続出来れば、ほぼ習慣化できます。
まずは、1週間5時半起きを目標に始めてみましょう。
1週間たった頃ぐらいから、だんだん楽に起きれる感覚を味わえる様になります。
